Activités Physiques
FORME &
BIEN-ÊTRE
Aix-les-Bains
& Environs
Adultes & Enfants
- Educatrice Sportive Diplômée - Carte Professionnelle d'Educateur Sportif -
Planning Hebdomadaire 2023/2024
- Planning 2024 / 2025 en construction - Il sera affiché d'ici le 20 juin -
Cours / Coaching
Information : les tarifs annoncés ci-dessous évolueront à partir de septembre 2024.
Pilates
Cours collectifs ou particuliers (en visio, à votre domicile ou en extérieur)
Le Pilates permet de développer sa musculature profonde et posturale, de travailler sa souplesse et sa mobilité et d’exercer son équilibre. Les exercices sont effectués avec la respiration et en cherchant toujours à renforcer sa ceinture abdominale. C’est une excellente discipline pour prévenir et atténuer les maux divers du corps, notamment ceux du dos. Cette pratique me sert de base dans chaque autre discipline que j’enseigne. Les exercices proposés sont accessibles à tous et adaptables aux besoins de chacun.
Tarifs
Cours collectifs - Espace Mandala - Aix les Bains : à partir de 11€ / h (pour une inscription à l'année)
Cours particuliers : à partir de 45€ / h, dépend de l'adresse et du nombre de séances, me contacter.
Yogalates
Cours collectifs ou particuliers (en visio, à votre domicile ou en extérieur)
Le Yogalates allie les bienfaits du Yoga et du Pilates. Le cours est composé à la fois d’exercices de renforcement musculaire doux et lents, d’étirements, d’exercices de respiration et se termine par une phase de relaxation/méditation. Ce cours a donc deux objectifs : renforcer doucement et assouplir son corps de manière efficace et sans douleur puis relâcher le corps et l’esprit dans un second temps à travers des exercices de respiration et de méditation.
Tarifs
Cours collectifs - Espace Mandala - Aix les Bains : à partir de 11€ / h (pour une inscription à l'année)
Cours particuliers : à partir de 45€ / h, dépend de l'adresse et du nombre de séances, me contacter.
Yoga (Vinyasa & Yin)
Cours collectifs ou particuliers (en visio, à votre domicile ou en extérieur)
Vinyasa :
Cette pratique du Yoga consiste à synchroniser la respiration avec le mouvement. Il s’agit d’un Yoga dynamique et physique. Il peut s’adapter à chaque personne et est ainsi accessible à tous. Il permet beaucoup de créativité et de variété dans les enchainements de postures proposés.
Yin :
Le Yin est une pratique plus passive du Yoga. Il amène les pratiquants à se détendre pendant 3 à 5 minutes dans chaque posture. Les bienfaits ? Détendre et équilibrer le corps, relaxer l’esprit et dénouer les blocages, faire circuler l’énergie dans le corps, lubrifier les articulations et les rendre plus souples, améliorer sa capacité à se détendre. C’est un très bon complément à n’importe quelle pratique physique et sportive et c’est également une discipline idéale pour calmer les problèmes émotionnels ou psychologiques tels que l’anxiété. Accessible à tous !
Tarifs
Cours collectifs - Espace Mandala - Aix les Bains : à partir de 11€ / h (pour une inscription à l'année)
Cours particuliers : à partir de 45€ / h, dépend de l'adresse et du nombre de séances, me contacter.
Pil' à Dom' :
vous n'avez pas trouvé de cours qui convienne à vos contraintes personnelles et professionnelles ? Je viens faire cours chez vous !
Cours de Pilates et Yoga à domicile !
Invitez des ami.e.s et faisons cours chez vous !
Tarif
A partir de 45€ / h de 1 à 3 personne(s)
Puis 5€ par personne supplémentaire
Yoga Danse ©
Cours collectifs ou particuliers (en visio, à votre domicile ou en extérieur)
Enfants et Adultes
Pourquoi pratiquer le Yoga Danse ? Vous aimez le Yoga et/ou la Danse ou vous souhaitez tout simplement vous initier à ces deux pratiques, le Yoga Danse est fait pour vous ! Il mêle postures de yoga et fluidité du mouvement dansé et allie ainsi les bienfaits de ces deux disciplines. Les cours sont accessibles à tous les niveaux de pratique que ce soit en danse ou en yoga.
Un cours type : échauffement type Yoga Dynamique, puis apprentissage d’une Chorégraphie (chaque mouvement a ses options afin d’être adaptable aux possibilités de chacun) et enfin retour au calme composé d’étirements posturaux et d’une méditation guidée. Vous repartirez l’esprit léger, le corps détendu et le sourire jusqu’aux oreilles !
Tarifs
Cours collectifs - Espace Mandala - Aix les Bains : à partir de 11€ / h (pour une inscription à l'année)
Cours particuliers : à partir de 50€ / h, dépend de l'adresse et du nombre de séances, me contacter.
Zumba ®
Cours collectifs ou particuliers (en visio, à votre domicile ou en extérieur)
Enfants et Adultes
Cours joyeux et cardio, composé d'une succession de chorégraphies s'inspirant de différents types de danse. Si vous souhaitez renforcer vos muscles, travailler votre cardio, danser, vous amuser et transpirer ce cours est pour vous !
Tarifs
Cours collectifs : me contacter
Cours particuliers : à partir de 55€ / h, dépend de l'adresse et du nombre de séances, me contacter.
Marche & Pilates
Cours collectifs ou particuliers
Faire du Pilates en marchant ça vous dit ?! C'est ce que je propose dans mes cours de Marche Oxygène ! Profitez du plein air tout en améliorant votre cardio, votre musculature profonde, votre mobilité et votre équilibre lors d'une marche prolongée ponctuée d'exercices de Pilates.
Tarifs
Cours collectifs : me contacter
Cours particuliers : à partir de 45€ / h, dépend de l'adresse et du nombre de séances, me contacter.
Gym Poussette
Cours collectifs ou particuliers
Ça y est, bébé est arrivé ! Nous sommes comblés et il faut bien l'avouer notre quotidien est un peu chamboulé. Il peut parfois être compliqué de garder toute sa vitalité et de retrouver sa forme et sa tonicité. Venez donc pratiquer une activité, physique et adaptée, avec un petit groupe en toute convivialité ! Un moment de partage avec votre enfant, et d'autres parents !
Tarifs
Cours collectifs - Bords du Lac - Aix les Bains : 8€50 / h
(sous réserve d'un nombre suffisant de participants)
Cours particuliers : à partir de 45€ / h, dépend de l'adresse et du nombre de séances, me contacter.
Circuit Training
Cours particuliers en visio, à votre domicile ou en extérieur
Le principe du circuit training est de proposer un entrainement visant à améliorer sa condition physique et/ou ses performances par un enchainement de mouvements fonctionnels sollicitant l’ensemble des muscles du corps. On parle de « circuit » car on fonctionne en plusieurs ateliers qui forment un circuit. Pour chaque séance un niveau d’intensité est défini ; cela implique donc un temps d’effort et un temps de récupération précis et chronométrés. Ce format permet de travailler à la fois sa musculature et son cardio. Les séances peuvent nécessiter l’utilisation de matériel ou non. Elles sont accessibles à tous les niveaux de pratique ; un entretien est effectué avec chaque pratiquant en amont pour prévoir un programme adapté à chacun et répondre aux objectifs individuels.
Tarifs
Cours particuliers : à partir de 45€ / h, dépend de l'adresse et du nombre de séances, me contacter.
Pour les entreprises
Des salarié.e.s qui vont bien sont des salarié.e.s qui vont loin !
Interventions hebdomadaires ou ponctuelles, Team Building.
Préparation avant prise de poste, récupération de fin de journée, activités physiques entre midi et deux, prévention des TMS, ...
Renforcement musculaire postural et profond / Pilates adapté aux conditions de travail des salarié.e.s.
Apprentissage des "bons gestes" à adopter sur son poste de travail ainsi qu'avant et après le travail.
Stretching et Relaxation.
Mais si vous souhaitez tout simplement offrir un temps de cohésion et de bonne humeur à vos équipes je peux vous proposer différentes formules de Team Building.
Tarif
Projet sur mesure en fonction des besoins de votre entreprise et de vos salarié.e.s.: plus d'informations et devis sur demande.
Être coaché.e à distance :
programme de remise en forme et accompagnement personnalisés
Vous souhaitez être coaché.e à distance sans être contraint.e de respecter un horaire fixe dans la semaine ? Vous voulez avoir votre planning d'entrainement chaque fin de semaine pour la suivante afin de gérer comme vous le souhaitez vos temps de pratique ? Vous avez un projet de remise en forme mais n'avez pas le temps pour vous inscrire à un cours hebdomadaire ou pour aller à la salle ?
Pas de problème, je vous propose un programme d'entrainement et un suivi à distance que vous pourrez effectuer quand vous voudrez et où vous voudrez !
Tarif
Coaching sur mesure en fonction de vos attentes et de vos besoins : plus d'informations et devis sur demande.
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